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[공지사항]

치매 예방 3勸, 3禁, 3行

작성일 : 2021.09.15

SJ삼성

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조회 : 29

보건복지부의 중앙치매센터의 3가지의 즐길것과 3가지의 금할것, 그리고 3가지 챙길것을 스크랩합니다. 


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3권 : 勸 즐길것 운동 : 일주일에 3번 이상 걸으세요. - 일상에서 걷기 운동을 꾸준히 하세요. - 5층 이하는 계단을 이용하고, 버스 한 정거장 정도는 걸어가도 좋아요. 식사 : 생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요. - 식사를 거르지 말고, 생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요. - 기름진 음식은 피하고 싱겁게 드세요. 독서 : 부지런히 읽고 쓰세요. - 틈날 때마다 책이나 신문을 읽고, 글쓰기를 하세요. 3금 : 禁 참을것 절주 : 술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요. - 술은 한 번 마실 때 3잔 보다 적게 마시고, 다른 사람에게 권하지도 마세요. 금연 : 담배는 피지 마세요. - 흡연은 시작하지 말고, 지금 담배를 피고 있다면 끊는 것이 좋아요. 뇌손상 예방 : 머리를 다치지 않도록 조심하세요. - 운동할 땐 보호장구를 반드시 착용하고, 머리를 부딪쳤을 땐 바로 검사를 받으세요.

3행 : 行 챙길것http:// 건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하세요. - 고혈압, 비만, 당뇨병을 예방하기 위해 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하세요. 소통 : 가족과 친구를 자주 연락하고 만나세요. - 가족, 친구와 자주 연락해서 만나고, 단체활동과 여가생활을 하세요. 치매조기발견 : 매년 보건소에서 치매 조기검진을 받으세요. - 보건소에 가서 치매 조기검진을 받고, 치매 초기증상을 알아두세요.  



https://www.nid.or.kr/info/diction_list8.aspx?gubun=0801